تمرین تاباتا در آب

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم:

14-تمرین تاباتا در آب

*یکی از محبوب ترین اشکال از تمرینات با فاصله زمانی و با شدت بالا است. به طور مثال 8 دور تمرین خاص با شدت بالا در بازه زمانی 20 ثانیه و 10 ثانیه استراحت انجام می گیرد.

*این روش سال 1990 میلادی توسط استاد ژاپنی ایزومی تاباتا آغاز شد. او از این تمرینات برای آماده سازی اسکیت بازان سرعت برای بازی های المپیک استفاده می کرد.

*مطالعات نشان داده اند که تمرینات تاباتا یک راه بسیار مؤثر برای سوخت و ساز بدن و درمان اضافه وزن می باشد که از آن می توان در آب با بازدهی بالاتر استفاده نمود.