8-تمرین در آب با رویکرد درمانی روی اندام های فوقانی
مفصل شانه
معرفی آسیب های شایع مفصل شانه و اولویت های تمرینی درمان آن ها :
4-تاندونیت (التهاب تاندونی) شانه: این آسیب شانه شامل التهاب یک یا چند تاندون شانه است. معمولا تاندون های چرخش دهنده بازو و اکثرا تاندون های فوق خاری درگیر می شود. این آسیب می تواند به علت ضربه مستقیم ایجاد شود.
اولویت های تمرینی:
- کشش آرام در تاندون آسیب دیده.
- تقویت تمامی عضلات شانه در محدوده ای که با تاندون برخورد مستقیم نداشته باشد.
- شروع با تمرین های تقویت کننده بدون درد و اضافه کردن تدریجی تمرین های دیگر.
توسط