- تمرین های مربوط به مفصل شانه
- تمرینات فعال
- 5. دور و نزدیک کردن بازوها: به پشت روی سطح آب بخوابید و دست ها را نزدیک به سطح آب کنار بدن قرار دهید. اکنون در حالی که آرنج را صاف نگه داشته اید، دست ها را از بدن دور کنید و به بالای سرتان ببرید. به وضعیت شروع تمرین بازگرید و تمرین را تکرار کنید.
- تمرینات فعال