ورود به حساب کاربری

رمز خود را فراموش کرده اید ؟

رمز خود را فراموش کرده اید ؟

صبر کنید، اطلاعاتم را به یاد آوردم !

هیدروجیم و هیدرومد

  • سبد خرید شما خالی است.
  • خانه
  • درباره ما
  • مقالات
  • فیلم ها
    • آموزشی
      • درمانی
      • ورزشی
    • مراکز
    • تجهیزات
  • محصولات
  • کاتالوگ
  • تماس با ما
  • فارسی
  • صفحه اصلی
  • بلاگ
  • مقالات
  • تمرین های فعال مربوط به مفصل شانه در آب در هیدروجیم
 

Blog

پنج‌شنبه, 13 فوریه 2020 / نوشته شده در مقالات

تمرین های فعال مربوط به مفصل شانه در آب در هیدروجیم

آب درمانی

بالا بردن شانه ها:

کاملا صاف بایستید، شانه های خود را بالا بیاورید و به گوش ها نزدیک کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به آرامی پایین بیاورید و عضلات خود را شل کنید. تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : تراپزیوس رومبوئیدها، لواتوراسکاپولا، لاتیسیموس دورسی)

 نزدیک کردن افقی بازوها به سمت یکدیگر:

بایستید، دست ها خود را روی شانه ها بگذارید، به صورتی که آرنج هایتان از بدن دور شوند. اکنون به آرامی آرنج ها را در جلوی بدن بهم برسانید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: تراپزیوس، رومبوئیدها، دلتوئید خلقی، پکتورالیس ها)

بالا بردن شانه ها:

کاملا صاف بایستید، شانه های خود را بالا بیاورید و به گوش ها نزدیک کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: تراپزیوس رومبوئیدها، لواتوراسکاپولا، لاتیسیموس دورسی)

گردش دست ها با آرنج صاف:

کاملا صاف بایستید و دست ها را حدود 85 درجه از بدن دور کنید(شکل A) اکنون دست ها را با آرنج صاف مطابق شکل B چهار مرتبه به سمت عقب بچرخانید، سپس دو دست را پشت بدن در هم قلاب کنید و به سمت بالا بکشید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین(شکل A) بازگردید. بعد مطابق شکل C چهار مرتبه دست ها را با آرنج صاف به سمت جلو بچرخانید، سپس دو دست را ج لوی بدن آورده و تا حد امکان به جلو بکشید. این وضعیت را نیز نگه دارید. تمرین را تکرار کنید.

دور و نزدیک کردن بازوها:

به پشت روی سطح آب بخوابید و دست ها را نزدیک به سطح آب کنار بدن قرار دهید. اکنون در حالی که آرنج را صاف نگه داشته اید، دست ها را از بدن دور کنید و به بالای سرتان ببرید. به وضعیت شروع تمرین بازگرید و تم رین را تکرار کنید.

جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

برچسب ها : آب درمانی, آب درمانی شانه, آب شانه, آبدرمانی, اب درمانی, ابد درمانی, ابدرمانی, تجهیزات هیدروجیم, تمرین در آب, تمرین درون آب, تمرین های آبی, تمرین هوازی, تمرینات درمانی هیدروتراپی, تمرینات هوازی در آب, تمرینات ورزشی در آب, درد زانو, درد شانه, درد کمر و ورزش در آب, شانه, شانه درد, هیدروتراپی, هیدروجامپ, هیدروجیم, هیدرومد, ورزش در آب, ورزش های آبی, ورزش های قدرتی, ورزشهای آبی, ورزش‌های استقامتی, وسایل آب درمانی

پاسخی بگذارید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین نوشته ها

  • کاربرد آبدرمانی برای آسیب های پا و آرتروز زانو

    آرتروز زانو از بیماری های تخریبی شایع است که مع...
  • ورزش در آب با تجهیزات هیدروجیم

    کاربرد ورزش درآب دمبل آبی استفاده از دمبل آبی ب...
  • ورزش در آب بیماران قلبی در هیدروجیم

    سالمندان و افرادی که سن شان بالا می رود یکی از ...
  • تاثیر فیزیوتراپی در آب و آبدرمانی در آسیب های ACL

    یکی از آسیب های لیگامان پس از صدمات مچ پا، لیگا...
  • تاثیرات آبدرمانی در ناهنجاری های پوسچرال ستون فقرات وآسیب های مشاغل

    ما در اثر ایستادن های طولانی مدت در مشاغلی مانن...

All rights of this site belong to Bonyan Armaghan Tejarat E Kavir E Yazd Company

بالا