مقاومت بالای آب باعث سوزاندن بیشتر کالری در مقایسه با ورزش مشابه در باشگاه های عادی می شود.
تحقیقات اخیر نشان می دهد این مقدار بیش از 3 برابر است یعنی در هیدروجیم می توان در زمان مشابه 3 برابر بیشتر از باشگاه های عادی کالری سوزاند.
برقراری تعادل و یکنواختی در چربی سوزی عضلات که این امر سبب خوش فرم شدن بدن فرد می شود و بعد از یک دوره مشخص تمرین در هیدروجیم به وضوح قابل مشاهده است.
تمرین کردن در آب یک نوع فعالیت درمانی است که هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی اثرات بسیار مثبتی دارد.
