7-بخش های مختلف پروتکل: 1.معرفی آسیب های شایع اندام بالا تنه 2.معرفی 60 تمرین با رویکرد های درمانی و ورزشی با استفاده از تجهیزات و بدون تجهیزات برای اندام بالا تنه. 3.مشخص کردن عضلات اصلی حرکت در هر تمرین اندام بالاتنه به همراه تصاویر آناتومیک عضلات هر بخش. 4.معرفی آسیب های شایع اندام تحتانی. 5.معرفی

4- تمرین غیرفعال: تمرینات غیرفعال برای انجام عمل مورد نظر به یک نیروی خارجی دستی یا مکانیکی نیاز دارند. حرکات غیرفعال ممکن است فیزیولوژیکی یا کمکی باشند. حرکات غیرفعال فیزیولوژیکی برای ایجاد حرکت به یک نیروی خارجی نیاز دارند و مفصل را در تمام دامنه حرکتی خود حرکت می دهند. حرکات غیرفعال کمکی حرکاتی هستند

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 14-تمرین تاباتا در آب *یکی از محبوب ترین اشکال از تمرینات با فاصله زمانی و با شدت بالا است. به طور مثال 8 دور تمرین خاص با شدت بالا در بازه زمانی 20 ثانیه و 10 ثانیه استراحت انجام می گیرد. *این روش سال 1990 میلادی توسط استاد ژاپنی ایزومی

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 9-ورزش هایی با دیواره ی استخر -از دیواره ی کنار استخر به عنوان تکیه گاه برای نگه داشتن قسمت های مختلف بدن استفاده می شود. جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 7-ورزش در قسمت عمیق -حرکاتی با هر سرعت در قسمت عمیق انجام شود به طوری که پاها، به کف استخر برخورد نکند. -می توان از وسایل شناوری و کمربند روی آب برای این هدف، استفاده نمود. جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک