تمرین در هیدروجیم به صورت ناخواسته همراه با ماساژ ملایم آب به بدن همراه است که جزء بهترین انواع ماساژ به شمار می آید. به خاطر خاصیت شناور بودن در آب، تنوع بیشتر تمرینات رو در داخل آب داریم و به دلیل اینکه در داخل آب افراد نمی‌توانند حرکت دفعی انجام بدهند، گرفتگی عضلانی در

مقاومت بالای آب باعث سوزاندن بیشتر کالری در مقایسه با ورزش مشابه در باشگاه های عادی می شود. تحقیقات اخیر نشان می دهد این مقدار بیش از 3 برابر است یعنی در هیدروجیم می توان در زمان مشابه 3 برابر بیشتر از باشگاه های عادی کالری سوزاند. برقراری تعادل و یکنواختی در چربی سوزی عضلات

ترامپلین آبی یکی از وسایلی است که استفاده از آن برای افراد در هر سنی لذت بخش می باشد. برای مراحل ریکاوری ورزشکاران آسیب دیده در زانو و مچ پا درتمرینات پلایومتریک بسیار کاربردی می باشد و سهم زیادی در بازگشت آن ها به میادین ورزش اختصاصی آن ها دارد . تقویت حس عمقی، بهبودی

دوچرخه ثابت آبی یک وسیله برای انجام تمرینات هوازی و افزایش ظرفیت تنفسی و ریوی و نیز بهبودی قلبی-عروقی می باشد. برای افزایش دامنه حرکتی زانو و مچ پا ، تقویت عضلات اندام تحتانی، تعادل و بالانس عضلات تنه، این وسیله بسیار کاربردی است. این ورزش یک فرایند هوازی است بدون وزن در سطح ساجیتال

اسکی فضایی آبی یا الپتیکال آبی الگوی مناسب راه رفتن در آب را باز آموزی می کند. تقویت عضلات ناحیه ی گلوتئال، تنه، اندام تحتانی برای بیمارانی که در راه رفتن مشکل دارند بسیار با اهمیت است و می توان به کمک این وسیله آن را تامین کرد. بیمار درهنگام انجام تمرین احساس حمایت می

مهمترین نکته در انجام تمرین در آب، سبک شدن بدن در هنگام غوطه وری یا شناوری در آب می باشد . تمرین درآب نوع متفاوتی از چالش را نسبت به فعالیت در خشکی را ممکن می کند . حس بی وزنی و سهولت حرکت به دلیل شناوری و احساس خوشایند که به دنبال آن پیش

در بیمارانی که از درد های مزمن ناحیه کمری، دیسکوپاتی شکایت دارند و دچار استرس در اثر درد مداوم و بی خوابی هستند انجام تمرینات در آب راه مناسب برای کسب آرامش روحی و کاهش درد و تسریع روند درمان آن ها خواهد بود. در پوزیشن هایی مانند شناوری در سوپاین یا پورون بستگی به

لگن قسمتی از بدن است که بین ستون مهره و اندام تحتانی قرار گرفته و ثبات ستون فقرات را ایجاد می کند و در واقع تکیه گاه است. تصادفات و افتادن هایی که به صورت مستقیم باشد، تروما یا ضربه هایی که خیلی شدید باشد می تواند شکستگی های لگن را ایجاد کند که با