به عقیده ی بسیاری از مربیان بدنسازی، فیتنس، پیلاتس، یوگا و متخصص تغذیه انجام حرکات، تمرینات ورزش در آب یا همان استخر مناسب ترین گزینه اصولی و منطقی برای کاهش وزن و کالری سوزی می باشد. همچنین به عقیده ی فیزیوتراپیست ها و پزشکان ارتوپدی ورزش و تمرین در اب باعث بازتوانی سریع مفاصل آسیب

8-تمرین در آب با رویکرد درمانی روی اندام های فوقانی مفصل شانه معرفی آسیب های شایع مفصل شانه و اولویت های تمرینی درمان آن ها : 4-تاندونیت (التهاب تاندونی) شانه: این آسیب شانه شامل التهاب یک یا چند تاندون شانه است. معمولا تاندون های چرخش دهنده بازو و اکثرا تاندون های فوق خاری درگیر می

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 14-تمرین تاباتا در آب *یکی از محبوب ترین اشکال از تمرینات با فاصله زمانی و با شدت بالا است. به طور مثال 8 دور تمرین خاص با شدت بالا در بازه زمانی 20 ثانیه و 10 ثانیه استراحت انجام می گیرد. *این روش سال 1990 میلادی توسط استاد ژاپنی ایزومی