در این مقاله سعی شده است انواع حرکات تمرینی در آب در هیدرومِد به روایت تصویر بیان شود: . . حرکت اول: به سمت جلو بدون خم شدن تنه راه بروید. حرکت دوم: به سمت عقب بدون خم شدن تنه راه بروید. حرکت سوم: با بازکردن هم زمان دستها در طرفین، به پهلو راه بروید.

در این نوع تمرینات ورزشی که در آب انجام میگردد بدن با مقاومت آب درگیر شده و طبق قانون ارشمیدس وزن بدن در آب کمتر احساس می شود و فشار روی مفاصل کمتر می شود و درجه حرارت آب عروق سطحی را تحریک کرده و همچنین فشاری ملایم بر قفسه سینه وارد می شود که

کمردرد اولین علت ناتوانی در افراد زیر 45 سال می‌باشد. در مقایسه با افراد سالم، این افراد در کنترل پاسچر خود بی‌ثباتی دارند و کوتاهی همسترینگ نیز باعث ایجاد کمردرد می‌شود. در این مقاله به بررسی تاثیر آب درمانی بر کمردرد پرداخته شده است.

3-فواید دامنه حرکتی فعال و فعال کمکی: 1.این نوع تمرین به حفظ و افزایش انعطاف پذیری عضلات درگیر کمک می کند. رهاسازی عضلانی را توسعه و گردش خون محیطی را افزایش می دهد. 2.عضلات می توانند بدون درد حاصل از حرکات فعال بر خلاف نیروی جاذبه تقویت شوند. در آب، شناوری به دامنه حرکتی مفصل