✔︎ كفاءة عالية للغاية:

يتم أداء كل تمرين بسعرات حرارية أكثر من تلك الموجودة على الأرض الجافة بسبب المقاومة العالية للماء ، مما سيزيد من كفاءة التدريب في الماء بما لا يقل عن ثلاث مرات.

✔︎ الشعور بالنضارة و النشاط والانتعاش فوق الغایة :

الممارسة فی الماء یودی الی نشاط و انتعاش کثیر بالغایة للاشخاص بسبب غسل مسام الجلد، وتدليك الجسم بالماء بلطف وعدم حدوث تشنجات في العضلات

✔︎ سلامة عالية للغاية:

الماء یحیط بالجسم تماما کحمایة و یدفع جزءًا كبيرًا من الإصابات المحتملة أثناء التدريب.

✔︎ انخفاض الضغط علی المفاصل:

وفي الماء، وبفضل قوة أرخميدس التي تعمل ضد قوة الجاذبية، يقل الضغط على المفاصل، ويمكن أداء جميع التمارين في الماء دون الإضرار بالمفاصل.

✔︎ الممانعة عن تشنجات العضلات :

و فی الماء لن نشاهد تشنجات الضعلات و تجمع حمض اللاکتیک فیها بسبب وجود المحدودیة فی تم الحركات البغيضة والمفاجئة.

✔︎ تحقيق التوازن والتجانس في حرق الدهون:

في الماء، وبسبب مشاركة جميع أجزاء الجسم في أداء التمارين، تتم عملية حرق الدهون وبناء العضلات بشكل موحد ومتساوي في جميع أنحاء الجسم، مما سيودی الی اضافة الجمال الفرید للانسان .