✔︎ بازدهی فوق العاده بالا:

در آب به علت مقاومت بالای آب، انجام هر تمرین در مقایسه با خشکی با صرف کالری بیشتری صورت میپذیرد که این امر افزایش بازدهی حداقل سه برابری تمرین در آب را به همراه خواهد داشت.

✔︎ احساس حس طراوت و شادابی  بی نظیر:

تمرین در آب به علت شستشوی منافذ پوست، ماساژ ملایم آب به بدن و عدم گرفتکی عضلانی طراوت و شادابی فزاینده ای را برای افراد به همراه خواهد داشت.

✔︎ ایمنی فوق العاده بالا:

آب نه تنها به عنوان یک محافظ اطراف بدن را احاطه میکند بلکه بخش قابل توجهی از آسیب های احتمالی در حین تمرین را از افراد دفع می نماید.

✔︎ کاهش فشار بر مفاصل:

در آب به علت نیروی ارشمیدس که بر خلاف نیروی گرانش عمل می کند فشار وارد شده به مفاصل کاهش یافته و انجام تمامی تمرینات در آب بدون آسیب دیدگی به مفاصل صورت می پذیرد.

✔︎ جلوگیری از گرفتگی عضلانی:

در آب به علت ایجاد محدودیت در انجام حرکات دفعی و ناگهانی، شاهد بروز گرفتگی عضلانی و تجمع اسید لاکتیک در آن­ها نخواهیم بود.

✔︎ برقراری تعادل و یکنواختی در چربی سوزی:

در آب به علت درگیری تمامی اعضاء بدن در انجام تمرینات، فرایند چربی سوزی و عضله سازی به صورت یکنواخت و یکدست در تمام بدن صورت میپذیرد که این امر زیبائی منحصر بفردی را برای افراد به همراه خواهد داشت.