آرتروز زانو از بیماری های تخریبی شایع است که معمولا در افراد بالاتر از 40 سال اتفاق می افتد و میزان ابتلای آرتروز در خانم ها خیلی بیشتر از آقایان است. نام دیگر آرتروز زانو، استئوآرتریت است.
مهم ترین مشخصه آرتروز تخریب تدریجی غضروف مفصلی است یعنی غضروفی که در بین دو سطح استخوانی در مفصل قرار دارد تخریب می شود و اصطکاک را بین استخوان ها ایجاد می کند.
معمولا با درد وتورم و التهاب همراه است و بیمار می تواند با تقویت عضلات، کاهش وزن و فیزیوتراپی و ورزش در آب، آرتروز را کنترل و درد را کاهش دهد.
از عواملی که می توانند آرتروز را تسهیل و شیوع آن را بیشتر کند که به دنبال آن درد بیشتری هم برای فرد به همراه می آورد، چاقی است که ما با ورزش در آب و تجهیزات اصولی و درست می خواهیم کنترل وزن را هم داشته باشیم. عوامل ژنتیکی، تروما، پارگی های رباط و مینیسک ها می تواند سبب آرتروز شود و معمولا این افراد در آرتروز برای درمان از فیزیوتراپی، الکتروتراپی و لیزر استفاده می کنند که در کاهش التهاب بسیار موثر است.
در ورزش در آب می توانیم از شیوه های مختلفی استفاده کنیم. راه رفتن با واکر آبی رو به جلو یکی از انواع راه رفتن به شمار می آید که بهتر است ورزش درآب را با آن شروع کنیم. راه رفتن رو به جلو و رو به عقب با گام های بلند و زانو بلند.
20-30 دقیقه ورزش در آب را برای فردی که آرتروز دارد بخواهیم درنظر بگیریم، می توان 10 دقیقه راه رفتن با واکر آبی باشد.
برای تقویت عضلات پا می توان از مقاومت پایی استفاده کنیم که می توان حدود 3 ست 10-12 تایی این تمرین را بعد از راه رفتن انجام دهیم.
برای تناسب اندام و کاهش وزن از تردمیل آبی استفاده می شود که می توانیم راه رفتن های اولیه را با تردمیل آبی انجام دهیم و بعد مقاومت پایی و تقویت عضلات و در انتها با کشش عضلات پا می توانیم جلسه را به اتمام برسانیم. به طورکلی ورزش در آب می توانند در تقویت عضلات، کاهش وزن و کاهش درد و التهاب بسیار موثر باشد.
*خانم دکتر بابا حبیب متخصص فیزیوتراپی و فیزولوژیست ورزش*
جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.
هیدروجیم تولید کننده بیش از 30 نمونه از تجهیزات آبدرمانی و ورزش در آب در ایران
09128859550
اینستاگرام: HydroGymir
توسط 