رمز خود را فراموش کرده اید ؟

تاثیر ورزش در استخر در سلامت قلبی افراد

ورزش های آبی تمامی موارد مرتبط با قلب که با عنوان های سلامت قلبی عروقی با قلبی ریوی شناخته میشوند را بهبود می بخشد، سلامت قلبی عروقی به معنای توانایی قلب، ریه ها و رگ های خونی برای حمل اکسیژن به عضلات درگیر کار در بدن می باشد. از آنجا که مرگ و میر ناشی

تاثیرات ورزش در آب

حرکت های ورزشی در آب در هیدروجیم برای استخوان ها، مفاصل و عضلات، فواید بسیاری در بر دارد که این فواید برای سبک زندگی بی تحرک امروزی بسیار حائز اهمیت است. تعادل ماهیچه ای – اسکلتی باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات می شود و به معنی توانایی عضله برای مقابله ی مستمر با یک

تردمیل آبی هیدروجیم

تردمیل استخری، تردمیل آبی، تردمیل هیدروتراپی ، تردمیل بیمارستانی، تردمیل آبدرمانی یا تردمیل داخل آب هیدروجیم وسیله ای درمانی – ورزشی که با هدف انجام تمرینات ورزشی، بدنسازی، بازتوانی، توانبخشی و… در داخل فضاهای آبی تهیه و تولید شده است. بسیاری از روش های آب درمانی نیاز به حضور منظم یک درمانگر آموزش دیده دارند

تقویت کمربند شانه ای در آب

کمربند شانه‌ای مجموعه‌ای از استخوان‌هاست که اندام فوقانی را به اسکلت محوری در هر طرف متصل می‌کند. در انسان از استخوان‌های زیر تشکیل می‌شود:استخوان بازو (هومروس)استخوان کتف (اسکاپولا)استخوان ترقوه یا چنبر (کلاویکول)استخوان جناغ (استرنوم)کمربند شانه‌ای در اندام فوقانی، معادل کمربند لگنی در اندام تحتانی است. از دو استخوان تشکیل‌دهنده کمربند شانه‌ای، فقط استخوان ترقوه با

ورزش و نرمش در هیدروجیم

بهترین نرمش برای شروع حرکتها، قدم زدن، تند راه رفتن و یا دویدن در آب در هیدروجیم می باشد. قدم زدن در آب مشابه قدم زدن بر روی خشکی است. به این شکل که کف یک پا همواره بر روی کف استخر قرار گرفته و هنگامی که پای عقبی را برای جلو رفتن بلند می

فواید تمرین های هوازی در آب: تمرین های هوازی در آب فوایدی دارد که عبارتند از : 1. شما می توانید با یک برنامه منظم ورزشی در آب، حالت تشاط و شادابی را به خودتان باز گردانید واز خستگی کار سخت و طاقت فرسای روزانه بکاهید. 2- اگر می خواهید به کوفتگی و خستگی عضلات

هیدروتراپی ورزش در آب

موارد استفاده و موارد ممنوع از هیدروتراپی برنامه هیدروتراپی برای طیف وسیعی از توانبخشی مناسب است. ممکن است برای بعضی از افراد موارد منع مصرف و احتیاط وجود داشته باشد که باید قبل از شروع تمرین در آب در نظر گرفته شود. قبل از شروع هیدروتراپی یک ارزیابی کامل باید توسط هیدروتراپیست انجام شود. موارد

تاثیرات راه رفتن در آب استخر

بسیاری دیده می شوند که در استخرهای عمومی افراد در قسمت کم عمق راه می روند و ذکر می کنند این کار را به توصیه پزشک انجام میدهند. آیا واقعا راه رفتن در آب مفید است چه تأثیری بر روی بدن انسان دارد. راه رفتن روی زمین حداکثر تأثیر را بر استحکام استخوان ها بخصوص

آبدرمانی زانو

بزرگترین و قوی ترین مفصل در بدن مفصل زانو است که حمایت به حرکت و تحمل تقریبا نیمی از وزن بدن را برعهده دارد. این مفصل عملکردی مانند یک لولا را دارد وبين انتهای بالایی درشت نی و انتهای پایینی استخوان ران واقع شده است در اطراف آن لیگامنتها غضروف هایی وجود دارد که مفصل

فواید آب درمانی یا هیدروتراپی یا فیزیوتراپی در آب، در کل به قرار زیر هستند: 1- رفع خستگی؛ بطور کلی در هنگام قرار گرفتن در آب تغییرات زیادی در بافت ها و اندام های بدن رخ می دهد که از مهمترین آنها به میتوان به رفع خستگی اشاره کرد. ۲- افزایش درجه حررات بدن: برحسب

هیدروتراپی آبدرمانی ورزش در اب

تاریخچه آب درمانی یا هیدروتراپی: معالجه و مداوا با آب موضوعی نیست که صرفا در روزگار کنونی مورد توجه قرار گرفته باشد. قرنها پیش از هیدروتراپی به عنوان یک شیوه پذیرفته شده علمی در پزشکی بکار گرفته شده است. مردم در نقاط مختلف زمین از خواص شفابخش آب های معدنی بصورت تجربی آگاه شده و

تمرین در آب

یک هیدروتراپیست یا آبدرمان می تواند برای کمک به بهبود قدرت، انعطاف پذیری، استقامت (تهویه هوازی)، تعادل و سلامت بیماران و ورزشکاران از انواع تجهیزات آبی در مراحل پیشرونده استفاده کند. تجهیزات تمرین در آب شامل وسایل کمکی، حمایتی، تثبیت کننده، مقاومتی، استقامتی و تعادلی می باشد که در ادامه توضیح مختصری در مورد هر

دیسک کمر

کمردرد مزمن ناشی از فتق دیسک، یکی از بیماریهای شایع درسطح جامعه میباشد. علاوه بر درد که یکی از مشکلات عمده این عارضه میباشد، مشکلاتی از قبیل کاهش و نقص عملکرد فیزیکی بدن در طی فعالیتهای روزمره نیز گریبانگیر آنها خواهد شد. هدف از این مطالعه بررسیتأثیر شش هفته حرکات دراز کشیده به پشت روی

ورزش در آب زانو

امروزه استئوآرتریت به یکی از بزرگترین مسائل جامعه سالمندان تبدیل شده است که منجر به ناتوانی، مشکلات جسمی، هزینه‌هایی برای خانواده و جامعه می‌شود. لذا پیدا کردن یک روش درمانی که بتواند به این افراد کمک کند و عوارض ناشی از این بیماری را کاهش دهد از اهمیت زیادی برخوردار است بنابراین هدف از این

ورزش در آب برای ورزشکاران

جهت آشنایی از چگونگی عمل و علل رفع خستگی ورزشکاران، متعاقب استفاده از هیدروتراپی یا فیزیوتراپی در آب باید تاثیرات فیزیولوژیکی آب درمانی یا هیدروتراپی را نیز بررسی کرد. در کل، در هنگام قرار گرفتن در آب در هیدروجیم، تغییرات زیر در بافت ها و اندام های بدن ورزشکار رخ می دهد. افزایش درجه حرارت

آبدرمانی سالمندان

به طور کلی تاثیر آب درمانی یا فیزیوتراپی در آب یا ورزش در آب در هیدروجیم در درمان بیماری های اندام ها با چند مکانیسم صورت میگیرد که به قرار زیر است. گرم کردن اندام و در نتیجه کاهش شدت درد سبک کردن وزن بدنبال غوطه ورشدن در آب و در نتیجه راحتتر شدن حرکت

آبدرمانی تمرین در آب زایمان

بارداری به معنای مجموعه ای از اتفاقات پچیده هورمونی به همراه افت و خیزهای روانی و جسمانی زن میباشد که در نهایت مادری پس از چرخه درد، فشار و ترس نوزاد دلبندش را به آغوش بگیرد و تمام نگرانی ها فراموش گردد. مهمترین اصل در زمان بارداری بهداشت جسمی و روحی مادر است که زن

هیدروتراپی و ورزش در اب

آب به عنوان عنصری مهم در زندگی بشری چه به شکل خوراکی و چه ورزش در آب در هیدروجیم می تواند از عوامل تندرستی اش محسوب شود تمرین در آب باعث کاهش درد میشود و برای از بین بردن کوتاه شدگی بافت نرم یک محیط عالی میباشد. آب هیجان های عصبی را کم و برای

تمرین آبدرمانی زانو

آسیب دیدگی های رایج زانو مسائل رایج در این عضو از بدن شامل ناراحتی های قدامی کشکک، آماس ناحیه ی پسین باید کشکک. آسیب دیدگی عضله، پارگی مینیسک، آماس مایع مفصلی و نیز جابجایی مفصل زانو میباشد. آسیب دیدگی های استخوان کشکک، که با عنوان سندرم درد ناحیه ی کشککی نیز نام برده می شود،

هیدروتراپی

ورزش در آب در هیدروجیم و آبدرمانی در هیدرومِد یکی از برنامه های عالی برای سلامتی و تقویت بدن و حفظ تناسب اندام است که می‌توان در استخرها و فضاهای آبی به راحتی انجام شود. د ر این مقاله به آموزش چند تمرین برای انجام در هیدروجیم و هیدرومد آموزش داده می شود.

در این قسمت با انواع حرکات آبدرمانی در هیدرومِد آشنا می شویم.

آبدرمانی لگن

در این مقاله تمرینات و ورزش های بازپروری لگن در آب در هیدرومِد (فیزیوتراپی در آب لگن) مورد بررسی قرار گرفته است.

در این مقاله تمرین های آبی در قسمت عمیق هیدروجیم مورد بررسی قرار گرفته و نتایج آن در ادامه تقدیم حضور می گردد

وضعیت ایستادن و قرارگیری در تمرینات آبدرمانی در هیدرومد در ادامه توضیح داده شده است.

ابدرمانی زانو

در این مقاله سعی داریم به بررسی آبدرمانی یا هیدروتراپی (فیزیوتراپی درآب) مفصل زانو در هیدروجیم بپردازیم.

آبدرمانی قوزک پا

در این مقاله به آسیب دیدگی های رایج پا و وقوزک پا و مراحل آبدرمانی و بازتوانی آن در هیدرومِد پرداخته شده است

آموزش نرمش کردن در هیدروجیم

آموزش نرمش کردن در آب درهیدروجیم در این مقاله به همراه تصاویر مرتبط نشان داده شده است.

نکات آبدرمانی

مجموعه از نکات ضروری در هنگام ورود به هیدرومد که باید توسط شخص رعایت گردد را در ادامه این مقاله مطالعه کنید

ورزش های آبی در سلامت قلب

ورزش های آبی در هیدروجیم تمامی موارد مرتبط با قلب که با عنوان های سلامت قلبی عروقی یا قلبی ریوی ساخته می شوند را بهبود می بخشد.

آب درمانی آرنج و ساعد

در این مقاله تمرین های فعال مربوط به آرنج و ساعد در آب در هیدروجیم آورده است که برای استفاده بیماران بسیار مفید است . (هیدروتراپی آرنج و ساعد در هیدروجیم )

در این مقاله تمرینهای کششی مربوط به آرنج و ساعد در آب در هیدروجیم اورده شده است که برای بیماران و متخصصان بسیار کمک کننده خواهد بود.(هیدروتراپی آرنج و شانه)

در این مقاله تمریناتی برای بازتوانی دست و مچ دست در آب در هیدروجیم آورده شده است که برای بکارگیری بیماران و متخصصان ارتوپدی و فیزیوتراپی بسیار کمک کننده است

هیدروتراپی دست

کشش عضلات فلکسور مچ دست و انگشتان:  دست مبتلا را داخل آب در هیدروجیم بگذارید، به طوری که کف دست به سمت بالا و آرنج کاملا صاف باشد. اکنون با دست مقابل، دست سمت مبتال را بگیرید و مچ دست  را به عقب خم کنید تا کشش را در کف دست و جلوی مچ احساس

آب درمانی

تمرینات آبدرمانی مربوط به دامنه حرکتی اندام فوقانی با استفاده از چوب، میله یا شنایار هیدروجیم جلو آوردن بازجلو آوردن بازوها تا 90 درجه: کاملا صاف بایستید، میله ای را با هر دو دست در جلوی شکم خود نگه دارید، به طوری که آر نج ها کاملا صاف باشد. اکنون میله را با آرنج های

آب درمانی

در این مقاله سعی شده است تمرینهای فعال مربوط به مفصل شانه در آب در هیدروجیم آورده شده است که بسیار می تواند بسیار کمک کننده به عموم مردم و متخصصان می باشد .

هیدروتراپی مفصل شانه

1. کشش عضلات پشت شانه:  دست هایتان را با آرنج صاف دور از بدنتان قرار دهید. اکنون هر دست خود را روی شانه سمت مقابل قرار دهدید، غب غب گرفته و چانه را به سمت گردن بکشید تا در قاعده جمجمه خود احساس کشش ملایمی کنید. سپس بازوها را به آرامی بلند کرده و به

در این مقاله سعی شده است انواع حرکات تمرینی در آب در هیدرومِد به روایت تصویر بیان شود: . . حرکت اول: به سمت جلو بدون خم شدن تنه راه بروید. حرکت دوم: به سمت عقب بدون خم شدن تنه راه بروید. حرکت سوم: با بازکردن هم زمان دستها در طرفین، به پهلو راه بروید.

ورزش در آب

در این نوع تمرینات ورزشی که در آب انجام میگردد بدن با مقاومت آب درگیر شده و طبق قانون ارشمیدس وزن بدن در آب کمتر احساس می شود و فشار روی مفاصل کمتر می شود و درجه حرارت آب عروق سطحی را تحریک کرده و همچنین فشاری ملایم بر قفسه سینه وارد می شود که

آبدرمانی کمردرد

کمردرد اولین علت ناتوانی در افراد زیر 45 سال می‌باشد. در مقایسه با افراد سالم، این افراد در کنترل پاسچر خود بی‌ثباتی دارند و کوتاهی همسترینگ نیز باعث ایجاد کمردرد می‌شود. در این مقاله به بررسی تاثیر آب درمانی بر کمردرد پرداخته شده است.

آبدرمانی روماتیسم

آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی شایعترین بیماری التهابی سیستمیک مفاصل بوده و جزء بیماری‌های خود ایمنی مزمن است. در این مقاله تاثیر آبدرمانی بر این بیماری بررسی شده است.

آبدرمانی افراد چاق

SIRT۱ و PGC-۱α دو عاملی هستند که باعث افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی بدن شده که می­توانند باعث بهبود التهاب و رادیکال­های آزاد در چاقی شوند. لذا این مطالعه به منظور تعیین تاثیر هشت هفته تمرین درآب بر سطوح سرمی SIRT۱، PGC-۱α و درصد چربی در مردان چاق انجام شد.

آب درمانی واریس

تحقیقات دانشمندان نشان می دهد، تمرين در آب در هیدرومد بر کاهش شدت درد و بهبود کيفيت زندگي زنان مبتلا به واريس تاثيرگذار است لذا در این مقاله سعی شده به اهمیت این موضوع پرداخته شود.

آب درمانی بارداری

تاثير آبدرمانی در هیدرومِد بر کيفيت زندگي و سطوح بتاآندورفين زنان باردار در این مقاله بررسی شده است و نتایج آن قابل توجه است.

آب درمانی پوکی استخوان

در مطالعه ای به بررسي تاثير 12 هفته تمرين هوازي با اعمال وزن در آب در هیدرومِد بر ميزان تراکم استخواني مهره هاي کمري زنان 50 تا 70 سال داراي اضافه وزن پرداخته شد و نتایج قابل توجهی به دست آمده که در ادامه آورده شده است.

هورمون رشد هورمونی است که از بخش پیشین هیپوفیز یا آدنوهیپوفیز رها می‌شود. و کمبود آن در بدن فرد موجب بیماری هایی میشود در این مقاله به بررسی تاثیر تمرین در آب در هیدرومِد بر ترسح هرمون رشد پرداخته شده است.

آب درمانی درد پا

التهاب غلاف کف پا یکی از دردهای رایج کف و پاشنه پا می باشد. التهاب غلاف کف پا در واقع التهاب پلانتار فاسیا می باشد که یک غلاف فیبری بوده که اکثر کف پا را در بر می گیرد.

در این مقاله تاثير تمرين در آب بر سطح سرمي آديپونكتين و مقاومت به انسولين در زنان يائسه چاق بررسی شده است.

هدف از پژوهش حاضر تعيين تاثير تمرينات هوازي در آب در دوره هاي مختلف زماني بر ساختار بطن چپ مردان ميانسال بود.

آلزایمر

بیماری آلزایمر یا بیماری فراموشی که به اختصار آلزایمر گفته می‌شود، یک نوع اختلال عملکرد مغزی بوده که بتدریج توانایی‌های ذهنی فرد تحلیل می‌رود. بارزترین نوع از انواع مختلف زوال عقل اختلال حافظه‌ است. اختلال حافظه معمولاً بتدریج ایجاد شده و پیشرفت می‌کند. در ابتدا اختلال حافظه به وقایع و آموخته‌های اخیر محدود می‌شود ولی

آرتروز از عوامل شایع ایجاد درد در افراد بالاتر از 40 سال است. آرتروز مفصل زانو، شایعترین بیماری تخریبی ازمیان مفاصل بدن است. میزان ابتلا در خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر می باشد.آرتروز یک بیماری تخریبی در مفصل است که از آن به بیماری مفصلی پیشرونده یاد می‌شود. از این بیماری به نام‌های استئوآرتریت و

دیسک کمر

یکی از شایع ترین آسیب هایی که سالانه بسیاری از انسان های سراسر دنیا به آن مبتلا می شوند، کمر درد است. آسیب های مرتبط با کمر درد بالاترین رقم شيوع را به خود اختصاص داده (بين 60 تا 80 درصد) که علاوه بر جنبه های بهداشتی از نظر اقتصادی نیز توجه همگان را به

تاثیر هیدرومد بر کودکان اوتیسم

یکی از مشکلاتی که کودکان دارای اختلال طیف اوتیسم با آن مواجه‌اند، پرخاشگری  می باشد که روند آموزش و توانبخشی آنها را با مشکل مواجه می‌کند و موجب تأخیر در کسب مهارت‌های رشدی می‌شود. بر این اساس، هدف تحقیق و پژوهش حاضر، بررسی تأثیر اب درمانی در هیدرومِد بر میزان پرخاشگری کودکان دارای اختلال طیف

ورزش در آب در هیدروجیم برای تمام گروه های سنی – از کودکان تا افراد سالمند – مفید است. حتی افرادی که با آسیب دیدگی های عضلانی، تاندون یا استخوان مواجه شده اند و همچنین افراد دارای اضافه وزن و زنان باردار می توانند ورزش در آب را امتحان کنند. هر نوع ورزشی برای سلامت

اثر ورزش در آب بر کيفيت زندگي، توده بدني و شاخص هاي قلبي زنان ميانسال ميانسالي از مراحل حساس زندگي است که در صورت عدم فعاليت بدني مناسب مي تواند به کاهش چشمگير کيفيت زندگي منجر شود. تحقيق حاضر با هدف بررسي اثر هشت هفته ورزش در آب بر کيفيت زندگي، شاخص هاي قلبي و

تاثير ورزش در آب در هیدروجیم بر شدت درد و ناتواني مبتلايان به کمردرد مزمن   کمردرد يکي از مشکلات شايع در دنياي امروز است.. علل مختلفی در ایجاد  کمردرد نقش دارند و تقسیم بندی‌های گوناگونی از نظر پزشکان در این ارتباط وجود دارد. سندرم بی تحرکی یکی از مهم‌ترین عوامل ابتلا به بیماری‌های مزمن

پارکينسون يکي از شايع ‌ترين بيماري ‌هاي تخريب سيستم عصبي مرکزي است که بيشتر متمرکز بر گروه سني سالمندان است. به دليل گستردگي اختلالات و عوارض ناشي از اين بيماري، مبتلايان به آن با مشکلات زيادي رو به رو مي ‌شوند. برخي از اين مشکلات عبارت از دشواري در راه رفتن، گام برداشتن، تغيير جهت

تاثير 8 هفته ورزش در هیدروجیم بر نيمرخ چربي بيماران مبتلا به ديابت نوع دو از دير باز نقش فعاليت بدني در کنترل و بهبود ديابت نوع دو (دیابت شیرین غیروابسته به انسولین) و افزايش حساسيت انسولين مورد توجه بوده است، ولي انجام فعاليت هاي ورزشي در هیدروجیم با توجه به وضعيت روحي و جسماني

چگونه با ورزش در آب در هیدروجیم وزن خود را کاهش دهیم؟

چگونه با ورزش در آب در هیدروجیم وزن خود را کاهش دهیم؟ ورزش در آب یا ایروبیک در آب بیشتر به منظور کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است. ورزش در آب برای لاغری شکم نوعی ورزش استقامتی محسوب می‌شود که در آن شنا کردن وجود ندارد؛ بلکه حرکات مخصوص ایروبیک را وقتی کمر و

ورزش در آب و آب درمانی یکی از برنامه‌های تقویتی و ورزشی فوق‌العاده‌ای است که می‌توانید در استخر انجام دهید. بسیاری از فیزیوتراپ‌ها و پزشکان از این تکنیک برای درمان و توان‌بخشیِ بیمارانشان استفاده می‌کنند تا بیمار بتواند دوباره نیرو و قدرت خود را در طی فرآیند درمانی بازیابی کند. در این مطلب به تعریف

تمرینات مقاومتی اندام فوقانی با وزنه شناور یا پدال دستی در آب: .دور و نزدیک کردن بازوها با پدال دستی: بایستید به هر دست پدال دستی ببندید و دست ها را تا کمی پایین تر از سطح شانه ها از بدن دور کنید. اکنون به آرامی دست ها را با آرنج صاف به ران خود

تمرینات مربوط به دامنه حرکتی اندام فوقانی با استفاده از چوب یا میله در آب .چرخش به خارج بازو: کاملا صاف بایستید و میله ای را با ارنج های صاف بالای سر نگه دارید، طوری که کف دست ها رو به جلو قرار گیرد. اکنون میله را تا ناحیه سر پایین بیاورید به طوری که

4.دور و نزدیک کردن بازوها: کاملا صاف بایستید، دو انتهای میله ای را با دستان خود در جلوی بدن بگیرید طوری که کف دست ها رو به پایین و آرنج صاف باشد. اکنون بدون چرخش تنه و خم شدن آرنج ها، میله را کمک دست سالم در جلوی بدن به چپ و راست حرکت دهید.

3.دور کردن بازو از بدن: کاملا صاف بایستید، دو انتهای میله ای را با دستان خود بگیرید، طوری که کف دست سمت مبتلا رو به بالا، کف دست سالم رو به پایین قرار بگیرد و آرنج ها صاف باشد. اکنون با استفاده از میله، دست مبتلا را تا 90 درجه از بدن دور کنید طوری

2.عقب بردن بازوها: کاملا صاف بایستید، میله ای را در پشت خود با هر دو دست نگه دارید. اکنون دست های خود را با آرنج صاف به عقب ببرید تا در شانه مبتلا کشش را احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید. (عضلات اصلی

1.جلو آوردن بازوها تا 90 درجه: کاملا صاف بایستید، میله ای را با هر دو دست در جلوی شکم خود نگه دارید، به طوری که آرنج ها کاملا صاف باشد. اکنون میله را با آرنج های صاف تا سطح آب بالا بیاورید و نگه دارید سپس بازو ها را پایین آورده و به وضعیت شروع

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات فعال 5. دور و نزدیک کردن بازوها: به پشت روی سطح آب بخوابید و دست ها را نزدیک به سطح آب کنار بدن قرار دهید. اکنون در حالی که آرنج را صاف نگه داشته اید، دست ها را از بدن دور کنید و به بالای سرتان ببرید. به

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات فعال 4.گردش دست ها با آرنج صاف: کاملا صاف بایستید و دست ها را حدود 85 درجه از بدن دور کنید(شکل A) اکنون دست ها را با آرنج صاف مطابق شکل B چهار مرتبه به سمت عقب بچرخانید، سپس دو دست را پشت بدن در هم قلاب کنید

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات فعال 3.بالا بردن شانه ها: کاملا صاف بایستید، شانه های خود را بالا بیاورید و به گوش ها نزدیک کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید. (عضلات اصلی حرکت: تراپزیوس رومبوئیدها، لواتوراسکاپولا، لاتیسیموس دورسی) جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات فعال 2.نزدیک کردن افقی بازوها به سمت یکدیگر: بایستید، دست ها خود را روی شانه ها بگذارید، به صورتی که آرنج هایتان از بدن دور شوند. اکنون به آرامی آرنج ها را در جلوی بدن بهم برسانید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات فعال 1.بالا بردن شانه ها: کاملا صاف بایستید، شانه های خود را بالا بیاورید و به گوش ها نزدیک کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به آرامی پایین بیاورید و عضلات خود را شل کنید. تمرین را تکرار کنید. (عضلات اصلی حرکت : تراپزیوس رومبوئیدها، لواتوراسکاپولا، لاتیسیموس

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات کششی 11.بالا بردن دست ها: به پشت روی سطح آب بخوابید و دست هایتان را بالای سرتان در هم قلاب کنید. اکنون تا حد امکان دست هایتان را نزدیک به سطح آب بالا بکشید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید و تمرین را

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات کششی 10.کشش عضلات پکتورالیس: گوشه استخر بایستید و دستها را در سطح شانه ها بر روی دیوار استخر قرار دهید طوری که انگشتان دست به سمت گوشه استخر قرار بگیرد. اکنون آرنج ها را خم کنید و خود را به سمت جلو متمایل کنید تا در جلوی قفسه

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات کششی 9.کشش عضلات خم کننده بازو: کاملا صاف بایستید و با هر دو دست از پشت میله استخر را بگیرید. اکنون در حالی که تنه را صاف و دستها را ثابت نگه داشته اید، به آرامی با یک پا، یک قدم به جلو بگذارید تا در جلوی شانه

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات کششی 8.کشش عضلات خم کننده بازو: جلوی میله استخر بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و از پشت با هر دو دست میله را بگیرید. اکنون به آرامی با خم کردن زانو ها تنه را پایین بیاورید تا جلوی شانه ها کشش را احساس

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات کششی 7.کشش عضله پکتورالیس: جلوی دیوار استخر بایستید، پاها را کمی از هم دور کنید و کف دست ها را روی دیوار استخر بگذارید طوری که ارنج سمت سالم خم و آرنج سمت مبتلا صاف باشد. اکنون با حفظ این وضعیت، به ارامی شانه سالم را از دیوار

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات کششی 6.کشش عضلات نزدیک کننده بازو: کنار دیوار بایستید و آرنج دست مبتلا را همانند شکل در کنار لبه استخر قرار دهید به طوری که کف دس ت به سمت بالا باشد. اکنون با حفظ این حالت، سر را به سمت بازو پایین بیاورید و همزمان تنه را

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات کششی 5.کشش عضلات پرخاننده خارجی بازو: کاملا صاف بایستید و بازوی مبتلا را در پهلو قرار دهید. اکنون آرنج را خم کرده و تا حد امکان پشت دست را روی ستون مهره ای به سمت بالا حرکت دهید تا کشش را در قسمت جلوی شانه احساس کنید. این

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات کششی 4.بالا بردن دست ها: کاملا صاف بایستید و دست ها را با آرنج صاف در جلوی فقسه سینه در هم قلاب کنید. اکنون به ارامی و تا حد امکان دست ها را بالا ببرید. توجه کنید که پشت شما قوس نیافتد و آرنج ها خم نشود. این

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات کششی 3.کشش عضلات خم کننده بازو: کاملا صاف بایستید و دستها را از عقب به هم قلاب کنید. اکنون به آرامی دستها را با آرنج صاف به سمت بالا بلند کنید. تا کشش را جلوی شانه هایتان احساس کنید. توجه کنید که تنه، ران ها و آرنج های

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات کششی 2.کشش عضلات پشت شانه: بایستید دست مبتلا را( به فرض دست راست) از جلوی قفسه سینه عبور دهید و دست چپ را بالای آرنج سمت راست قرار دهید. اکنون به آرامی بازو را به سمت قفسه سینه بکشید تا کشش را پشت شانه خود احساس کنید. این

تمرین های مربوط به مفصل شانه تمرینات کششی 1. کشش عضلات پشت شانه:  دست هایتان را با آرنج صاف دور از بدنتان قرار دهید. اکنون هر دست خود را روی شانه سمت مقابل قرار دهدید، غب غب گرفته و چانه را به سمت گردن بکشید تا در قاعده جمجمه خود احساس کشش ملایمی کنید. سپس

8-تمرین در آب با رویکرد درمانی روی اندام های فوقانی مفصل شانه معرفی آسیب های شایع مفصل شانه و اولویت های تمرینی درمان آن ها : 9.همی آرتروپلاستی مفصل شانه (جراحی ترمیمی نیمی از مفصل): در این عمل فقط سر استخوان بازو تعویض می شود. حفره گلنوئید تعویض نمی شود.معمولا عمل جراحی به این دلیل

8-تمرین در آب با رویکرد درمانی روی اندام های فوقانی مفصل شانه معرفی آسیب های شایع مفصل شانه و اولویت های تمرینی درمان آن ها : 8.در رفتگی شانه: این آسیب شامل در رفتگی ناقص مفصل دوری-بازویی می شود. عمده ترین علت دررفتگی شانه دور کردن و نیروی چرخش خارجی روی استخوان بازو می باشد

8-تمرین در آب با رویکرد درمانی روی اندام های فوقانی مفصل شانه معرفی آسیب های شایع مفصل شانه و اولویت های تمرینی درمان آن ها : 7.شانه منجمد (التهاب کپسولی چسبنده): مشخصه این سندروم افزایش درد و سفت شدگی است. اگرچه علت دقیق التهاب کپسولی چسبنده شناخته شده نیست، اغلب بعد از یک مشکل حاد

8-تمرین در آب با رویکرد درمانی روی اندام های فوقانی مفصل شانه معرفی آسیب های شایع مفصل شانه و اولویت های تمرینی درمان آن ها : 6.آسیب عضلات چرخش دهنده بازو: درمان جراحی پارگی تاندون چرخش دهنده های بازو روشی شایع می باشد. ممکن است پارگی در اثر وارد شدن ضربه ناگهانی مانند افتادن روی

8-تمرین در آب با رویکرد درمانی روی اندام های فوقانی مفصل شانه معرفی آسیب های شایع مفصل شانه و اولویت های تمرینی درمان آن ها : 5.بورسیت (التهاب کیسه زلالی) شانه: این آسیب علائم مشابه التهاب تاندونیت دارد. بورسیت شانه معمولا نتیجه پرکاری است. مانند تاندونیت شانه این آسیب نیز در اکثر موارد در اثر

8-تمرین در آب با رویکرد درمانی روی اندام های فوقانی مفصل شانه معرفی آسیب های شایع مفصل شانه و اولویت های تمرینی درمان آن ها : 4-تاندونیت (التهاب تاندونی) شانه: این آسیب شانه شامل التهاب یک یا چند تاندون شانه است. معمولا تاندون های چرخش دهنده بازو و اکثرا تاندون های فوق خاری درگیر می

8-تمرین در آب با رویکرد درمانی روی اندام های فوقانی مفصل شانه معرفی آسیب های شایع مفصل شانه و اولویت های تمرینی درمان آن ها : 3.شکستگی شانه: شکستگی های معمول شانه شامل شکستگی اخرمی، بازو، کتف و ترقوه می شود. شکستگی های این بخش از بدن معمولا به علت افتادن یا نوعی ضربه مستقیم

8-تمرین در آب با رویکرد درمانی روی اندام های فوقانی مفصل شانه معرفی آسیب های شایع مفصل شانه و اولویت های تمرینی درمان آن ها : 2.اسپرین شانه اکرومیوکلاویکولار: این آسیب به عنوان شانه جدا شده نیز شناخته می شود. رباط اخرمی-ترقوه ای و احتمالا رباط غرابی-ترقوه ای را نیز درگیر می کند. شایع ترین

8-تمرین در آب با رویکرد درمانی روی اندام های فوقانی مفصل شانه معرفی آسیب های شایع مفصل شانه و اولویت های تمرینی درمان آن ها : 1.آرتریت شانه: به علت اینکه شانه نسبت به اندام تحتانی بار تحمل نمی کند کمتر دچار آرتروز می شود. اما وجود یک عامل مستعد کننده مانند آسیب قبلی، بیماری

7-بخش های مختلف پروتکل: 1.معرفی آسیب های شایع اندام بالا تنه 2.معرفی 60 تمرین با رویکرد های درمانی و ورزشی با استفاده از تجهیزات و بدون تجهیزات برای اندام بالا تنه. 3.مشخص کردن عضلات اصلی حرکت در هر تمرین اندام بالاتنه به همراه تصاویر آناتومیک عضلات هر بخش. 4.معرفی آسیب های شایع اندام تحتانی. 5.معرفی

6-نحوه استفاده از اطلاعات گردآوری شده در این پروتکل با ارزیابی بیمار و تشخیص نوع مشکل و مرحله بیماری، درمانگر نوع ورزش های مورد نظر را مشخص می کند. سپس با کمک گرفتن از فهرست، تمرینات لازم را انتخاب می نماید. در این مجموعه در ابتدا با استفاده از تصاویر آناتومیک در هر بخش از

5-فواید تمرین دامنه حرکتی غیر فعال: 1.تمرینات دامنه حرکتی غیرفعال به حفظ سلامتی و انعطاف پذیری مفصل و بافت های نرم اطراف آن کمک می کنند. شناوری به آسانتر انجام شدن حرکت کمک می کند. 2.این نوع تمرین برای جلوگیری یا به حداقل رساندن سفتی یا کوتاهی عضله (انقباض غیر ارادی) کمک می کند. 3.می

4- تمرین غیرفعال: تمرینات غیرفعال برای انجام عمل مورد نظر به یک نیروی خارجی دستی یا مکانیکی نیاز دارند. حرکات غیرفعال ممکن است فیزیولوژیکی یا کمکی باشند. حرکات غیرفعال فیزیولوژیکی برای ایجاد حرکت به یک نیروی خارجی نیاز دارند و مفصل را در تمام دامنه حرکتی خود حرکت می دهند. حرکات غیرفعال کمکی حرکاتی هستند

3-فواید دامنه حرکتی فعال و فعال کمکی: 1.این نوع تمرین به حفظ و افزایش انعطاف پذیری عضلات درگیر کمک می کند. رهاسازی عضلانی را توسعه و گردش خون محیطی را افزایش می دهد. 2.عضلات می توانند بدون درد حاصل از حرکات فعال بر خلاف نیروی جاذبه تقویت شوند. در آب، شناوری به دامنه حرکتی مفصل

2- تمرین فعال: تمرینات فعال به انقباض عضله اسکلتی نیاز دارند. انقباضات ممکن است ایزوتونیک، ایزومتریک یا ایزو کینتیک باشد. تمرین ایزوتونیک شامل حرکت در سراسر یا بخشی از دامنه حرکتی است که طی آن مقاومت ثابت است اما سرعت حرکت مجاز به تغییر است. تمرین ایزومتریک شامل افزایش توان در یک عضله یا گروه

1- مقدمه: هدف نهایی تمرینات آبی که در اینجا ارائه شده پیشگیری از نقص عملکرد، کمک به توسعه، پیشرفت و بهبود ویا حفظ عملکرد طبیعی شامل قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و جنبش پذیری، رهاسازی و هماهنگی و در زمان مناسب استقامت قلبی- عروقی می باشد. غوطه وری در آب گرم فرصت های مناسب

ورزش در آب مناسب برای: •تمامی گروه های سنی به جای ورزش در بیرون از آب •افراد دچار اضافه وزن به عنوان بهترین، ایمن ترین و سریع ترین روش •ورزشکاران حرفه ای با هدف کاهش آسیب های ورزشی در حین استفاده از وسایل همچنین افزایش بازدهی ورزش •آب درمانی بیماران دچار مشکلات مفصلی، آرتروز، کمر

چرا ورزش در آب؟ 1-آب باعث کاهش وزن انسان و به تبع آن کاهش فشار بر مفاصل و ستون فقرات وی در حین ورزش می شود. این امر نه تنها برای افراد سالمند و دچار عارضه های ارتوپدی موثر است بلکه از بروز آسیب های مفصلی برای تمامی سنین مخصوصاً افراد دچار اضافه وزن جلوگیری

آب درمانی و ورزش در آب: *روش مفیدی برای افزایش فعالیت *دمای استخر دمای مرکز بدن را حین ورزش کردن در حد طبیعی نگه می دارد تا قدرت کلی بدن حفظ شود *خاصیت شناوری و رانش آب حمایت لازم را از بیمارانی به عمل می آورد که نمی توانند روی زمین سفت راه بروند و

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 14-تمرین تاباتا در آب *یکی از محبوب ترین اشکال از تمرینات با فاصله زمانی و با شدت بالا است. به طور مثال 8 دور تمرین خاص با شدت بالا در بازه زمانی 20 ثانیه و 10 ثانیه استراحت انجام می گیرد. *این روش سال 1990 میلادی توسط استاد ژاپنی ایزومی

رقص در آب

اکتبر 25, 2018 by hyadmin in

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 13-رقص در آب(آگوا زومبا) *یک برنامه هوازی و تناسب اندام شامل حرکات الهام گرفته از سبک های مختلف آمریکای لاتین که همراه موسیقی انجام می شود. جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

بوکس در آب

اکتبر 25, 2018 by hyadmin in

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 12-بوکس در آب – تمرینات مربوط به بوکس در یک سطح جدید همراه با مقاومت آب انجام می شود. جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 11-کشش -حرکات آرام و مخصوصی که برای مدت زمانی نگه داشته و انجام می شود -این حرکات بعد از گرم شدن بدن و هم چنین در پایان کار انجام می شود تا ماهیچه هایی که سخت کار کرده اند کشیده شوند. -این کار از سختی و دردناکی ماهیچه ها جلوگیری

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 10-آمادگی جسمانی در آب -با استفاده از لوازم حرفه ای که مخصوص : حرکات موزون و تقویت و تحمل در آب طراحی شده انجام می شود. جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 9-ورزش هایی با دیواره ی استخر -از دیواره ی کنار استخر به عنوان تکیه گاه برای نگه داشتن قسمت های مختلف بدن استفاده می شود. جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 8-جاگینگ (بالا و پایین دویدن) در قسمت عمیق *مانند راه رفتن و دویدن در خشکی است *این عمل در قسمت عمیق انجام می شود *از کمربند و وسایل شناوری مثل آگواتیوب می توان استفاده نمود *با انواع روش ها و تمرین های مختلف دویدن قابل انجام است جهت مشاهده تجهیزات

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 7-ورزش در قسمت عمیق -حرکاتی با هر سرعت در قسمت عمیق انجام شود به طوری که پاها، به کف استخر برخورد نکند. -می توان از وسایل شناوری و کمربند روی آب برای این هدف، استفاده نمود. جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک

یوگا در آب

اکتبر 25, 2018 by hyadmin in

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 6-یوگا در آب و ریلکسیشن حرکات نرم و ملایم با آب به عنوان یک وسیله آرام بخش جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

آب درمانی

اکتبر 25, 2018 by hyadmin in

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم 5-آب درمانی و احیای مجدد: -روش هایی در آب به منظور رسیدن به هدف های بالینی مخصوص انجام می شود. جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 4-تمرینات انعطاف پذیری *حرکات وسیع با استفاده از حداکثر کشش بدن جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم 3-حرکات موزون در آب/تمرینات قدرتی حرکات بالا و پایین بردن بدن با استفاده از مقاومت آب یا اسنفاده از برخی لوازم در آب به منظور : *تقویت کردن *محکم کردن *شکل دادن ماهیچه ها جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

ایروبیک در آب

اکتبر 23, 2018 by hyadmin in

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 2-حرکات ریتمیک در آب: ایروبیک در آب *تمام بدن همراه با حرکات موزون در آب کم عمق حرکت می کند، هدف برای بهبود عروق کرونری است. جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

معرفی تمرینات آبی در هیدروجیم: 1-آگوا جاگینگ: راه رفتن در آب یا نرم دویدن *به کار بردن انواع مختلف گام ها و حرکات بازو از کمر به طرف سینه در قسمت عمیق *راه رفتن یا دویدن در آب بسیاری از همان مزایایی را که شما در ورزش کردن روی خشکی به دست می آورید دارا

– آسیب های زانو و ران با استفاده از تردمیل آبی، ترمیم و بهبودی پس از عمل جراحی تعویض  مفاصل زانو و ران، درمان پارگی رباط های صلیبی و … ، سرعت و کیفیت بیشتری پیدا می کند. – مدیریت درد در هنگام تمرین در آب، امکان مدیریت درد نیز فراهم می شود. – آسیب

 ویژگی های استفاده از آب در تمرین های مرتبط با تردمیل آبی: *مقاومت آب در برابر حرکت: افزایش قابل توجه حجم تمرین تقویت ماهیچه ها و اندام ضعیف *غوطه وری در آب: کاهش بار روی مفاصل و ماهیچه ها انعطاف پذیری بهتر افزایش ثبات ایستایی *دمای مطلوب: بهتر شدن جریان خون تمدد اعصاب کاهش درد

بالا