ورزش های آبی در هیدروجیم تمامی موارد مرتبط با قلب که با عنوان های سلامت قلبی عروقی یا قلبی ریوی ساخته می شوند را بهبود می بخشد. سلامت قلبی عروقی به معنای توانایی قلب، ریه ها و رگهای خونی برای حمل اکسیژن به عضلات درگیر کار در بدن می باشد.
از آنجا که مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی رتبه یک مرگ و میر در جهان است، این توانایی از مهم ترین ویژگی های هرگونه برنامه متعادل سازی و ورزشی به شمار می رود سلامت قلبی عروقی به کمک ورزش هایی که ماهیچه های بزرگ بدن را به فعالیت وا می دارد بهبود میابد.
یکی از بهترین وآسان ترین راهها برای بهبود سلامت قلب و عروق به یک شیوه منظم، چک کردن فاصله مابین ضربان های قلب است. یک روز عادی که در آن بدون هیچگونه سروصدای اضافی اعم از زنگ ساعت جابجا شدن سطل های آشغال در خیابان و یا حتی صدای گربه خانگی تان از خواب بیدار می شوید را در نظر بگیرید. پس از بیدار شدن، زمانی که هنوز در تخت دراز کشیده اید سعی کنید حدفاصل بین صدای “تاپ” و “تاپ توپ” قلب خود را با گذاشتن دست خود بر روی قفسه سینه به دست آورید.
به مدت یک دقیقه کامل این کار را ادامه دهید. از این طریق می توان فاصله مابين ضربان های قلب را به دست آورد. پس از گذشت چندوقت از شروع ورزش ها، به مرور ریتم کاهشی در فاصله مابین ضربان های قلب خود را احساس می کنید. این تغییر بدین معناست که قلب شما به مرور، از سلامت بیشتری برخوردار می شود. هر چقدر سلامت و تناسب شما بیشتر . باشد، ریتم ضربان قلبی شما نیز اهسته تر و منظم تر است.
ریتم فاصله مابین ضربان های قلب، یکی از موثرترین نشانه ها برای سنجش سلامت افراد است. هر چقدر ماهیچه های قلمبه افراد بزرگتر و قوی تر باشد، در هر تپش خون بیشتری تولید می کند در نتیجه با قوی تر تئن ماهیچه های قلب، تعداد ضربان آن در هر دقیقه کمتر شده و ریتم منظم و آهسته ی آن به بهبود سلامت فرد کمک می کند.
توسط 