ورود به حساب کاربری

رمز خود را فراموش کرده اید ؟

رمز خود را فراموش کرده اید ؟

صبر کنید، اطلاعاتم را به یاد آوردم !

هیدروجیم و هیدرومد

  • سبد خرید شما خالی است.
  • خانه
  • درباره ما
  • مقالات
  • فیلم ها
    • آموزشی
      • درمانی
      • ورزشی
    • مراکز
    • تجهیزات
  • محصولات
  • کاتالوگ
  • تماس با ما
  • فارسی
  • صفحه اصلی
  • بلاگ
  • مقالات
  • تمرین های کششی مربوط به آرنج و ساعد در آب در هیدروجیم
 

Blog

چهارشنبه, 19 فوریه 2020 / نوشته شده در مقالات

تمرین های کششی مربوط به آرنج و ساعد در آب در هیدروجیم

کشش عضله دو سر بازویی(بایسپس): بایستید، دست ها را در کنار بدن نگه دارید و مج دست را خم کنید به صورتی که کف دست ها به سمت کف استخر باشد. اکنون در حالی که آرنج ها را صاف نگه داشته اید، دست ها را از پشت به  سمت بالا ببرید تا کشش را در جلوی بازو ها احساس کنید، این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : بایسپس، براکیورادیالیس، فلکسور کاربی رادیالیس، فلکسورکارپی اولناریس، دلتوئید)

 کشش عضله سه سر بازویی (ترایسپس): بایستید و مطابق شکل دست سمت مبتلا را پشت گردن قرار دهید طوری که کف دست پشت گردن را لمس کند. دست سالم را بر روی آرنج سمت مبتلا قرار دهید و به کمک آن تا حد امکان دست مبتلا را روی ستون فقرات به سمت پایین ببرید تا کشش را پشت بازوی خود احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت:ترایسپس)

کشش عضلات چرخاننده داخلی بازو: کنار دیوار استخر بایستید و کف دست مبتلا را بر روی دیوارهاستخر قرار دهید. به طوری که آرنج با زاویه 90 درجه خم باشد و بازو به تنه چسبیده باشد. اکنون تنه را به طرف سمت سالم بچرخانید تا کشش را جلوی شانه اتان حس کنید.توجه کنید که بازو و آرنج در طول تمرین نزدیک ب ه تنه باقی می ماند و پاها از زمین جدا نمی شود. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: ساب اسکاپولاریس و ترس ماژور)

 کشش عضله پکتورالیس: بایستید، دست های خود را هم سطح شانه ها در جلوی بدن صاف کنید به طوری که کف دست ها ر و به بالا باشد. اکنون دست ها را با آرنج صاف به صورت افقی از هم دور کنید و کتف ها را از پشت به هم نزدیک کنید تا کشش را جلوی سینه احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به حالت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت: پکتورالیس ها، رومبوئیدها، تراپزیوس و دلتوئید)

جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومِد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.

برچسب ها : آب درمانی آرنج, آب درمانی ساعد, آرنج, آرنج و ساعد در آب در هیدروجیم, تمرین در آب, تمرین در استخر, تمرین درمانی, تمرین درون آب, تمرین غیر فعال, تمرین کمردرد در استخر, تمرین هوازی, تمرین ورزشی کمردرد در آب, تمرینات آبی, تمرینات ایروبیک, تمرینات ایروبیک در آب, تمرینات درمانی, تمرینات هوازی در آب, تمرینات ورزشی در آب, درد, ساعد, ورزش در آب, ورزش در آب برای دیابتی ها, ورزش در آب برای زنان, ورزش در آب برای سالمندان, ورزش در آب پارکینسون, ورزش درون آب, ورزشهای آبی

پاسخی بگذارید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین نوشته ها

  • کاربردهای درمانی تردمیل آبی هیدروجیم

    کاربردهای درمانی تردمیل آبی از زبان مختصصان

    تردمیل آبی و معرفی آن تردمیل آبی یکی از تجهیزات...
  • اسکی فضایی آبی هیدروجیم

    اسکی فضایی آبی (الپتیکال آبی) چیست؟

    اسکی فضایی آبی هیدروجیم یا همان الپتیکال آبی یک...
  • ست شناوری هیدروجیم

    معرفی ست شناوری هیدروجیم

    ست شناوری هیدروجیم متشکل از: نودل گردنی، یک جفت...
  • صندلی آبی یا صندلی استخری و حمام هیدروجیم

    صندلی درون آب استخر، صندلی آبی، صندلی حمام، صند...
  • کابین آبدرمانی هیدروجیم

    استخر انفرادی برای هیدروتراپی و تمرینات آبی

    استفاده از آب درمانی یکی از شیوه ها و روشهای نو...

تمامی حقوق این سایت متعلق به شرکت بنیان ارمغان تجارت کویر یزد می باشد

بالا