ورزش های آبی در هیدروجیم تمامی موارد مرتبط با قلب که با عنوان های سلامت قلبی عروقی یا قلبی ریوی ساخته می شوند را بهبود می بخشد. سلامت قلبی عروقی به معنای توانایی قلب، ریه ها و رگهای خونی برای حمل اکسیژن به عضلات درگیر کار در بدن می باشد.
از آنجا که مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی رتبه یک مرگ و میر در جهان است، این توانایی از مهم ترین ویژگی های هرگونه برنامه متعادل سازی و ورزشی به شمار می رود سلامت قلبی عروقی به کمک ورزش هایی که ماهیچه های بزرگ بدن را به فعالیت وا می دارد بهبود میابد.
یکی از بهترین وآسان ترین راهها برای بهبود سلامت قلب و عروق به یک شیوه منظم، چک کردن فاصله مابین ضربان های قلب است. یک روز عادی که در آن بدون هیچگونه سروصدای اضافی اعم از زنگ ساعت جابجا شدن سطل های آشغال در خیابان و یا حتی صدای گربه خانگی تان از خواب بیدار می شوید را در نظر بگیرید. پس از بیدار شدن، زمانی که هنوز در تخت دراز کشیده اید سعی کنید حدفاصل بین صدای “تاپ” و “تاپ توپ” قلب خود را با گذاشتن دست خود بر روی قفسه سینه به دست آورید.
به مدت یک دقیقه کامل این کار را ادامه دهید. از این طریق می توان فاصله مابين ضربان های قلب را به دست آورد. پس از گذشت چندوقت از شروع ورزش ها، به مرور ریتم کاهشی در فاصله مابین ضربان های قلب خود را احساس می کنید. این تغییر بدین معناست که قلب شما به مرور، از سلامت بیشتری برخوردار می شود. هر چقدر سلامت و تناسب شما بیشتر . باشد، ریتم ضربان قلبی شما نیز اهسته تر و منظم تر است.
ریتم فاصله مابین ضربان های قلب، یکی از موثرترین نشانه ها برای سنجش سلامت افراد است. هر چقدر ماهیچه های قلمبه افراد بزرگتر و قوی تر باشد، در هر تپش خون بیشتری تولید می کند در نتیجه با قوی تر تئن ماهیچه های قلب، تعداد ضربان آن در هر دقیقه کمتر شده و ریتم منظم و آهسته ی آن به بهبود سلامت فرد کمک می کند.
پس از شروع ورزش های آبی، اگر صبح ها قبل از بیرون آمدن از تخت برای مدت یک دقیقه ریتم ضربان قلب خود را از طریق شمردن تعداد نبض هایتان به دست آورید، متوجه تغییر در آن می شوید. همچنان که به موازات انجام ورزش ها، ماهیچه های قلب شما قوی تر می شود، ریتم فاصله مابین ضربان های قلبی شما نیز کاهش پیدا می کند چرا که قلب شما دیگر مانند سابق با فشار و به سختی کار نمی کند. و در نهایت زمانی که عملکرد قلب شما بهبود میابد، از میزان استرس شما نیز کاسته می شود.
ورزش منظم در هیدروجیم همچنین فشار خون بالا را تنظیم می کند، چرا که قلب شما به کمک ورزش قوی تر شده و همچنین plaque liningهای موجود در سیاهرگ و سرخرگ از این طریق کاهش میابد. زمانی که ورزش به یک برنامه منظم در زندگی شما تبدیل شود، کبد شما کلسترول سالم تر (HDL) تولید کرده و کلسترول بد خون (LDL) را از جداره های سرخرگی بدن پاک میکند. این فرایند موجب می شود خون راحت تر در رگها جریان پیدا کند و در نتیجه فشار خون کاهش میابد. از دلایل دیگری که این ورزش ها منجر به کاهش فشار خون می شوند. واداشتن بدن به تولید مویرگهای بیشتر است.
همزمان با حرکت دادن دستها و پاهای خود در آب، سایز توده های عضلانی بدن شما نیز به آهستگی افزایش پیدا می کند. به موازات افزایش توده های عضلانی بدن شما نیز به آهستگی افزایش پیدا می کند. به موازات افزایش توده های عضلانی، بدن مویرگهای بیشتری تولید می کند تا بتواند به تمام نقاط عضلات خونرسانی کند. هر چه تعداد مویرگها بیشتر باشد، کار خونرسانی راحت تر انجام می شود و در نتیجه فشار خون کاهش میابد. برای درک بهتر این مفهوم، مثال سادهی خیابانهای شلوغ در ساعت ترافیک را در نظر بگیرید. در این مثال، مویرگها همانند خیابان و سلول های خونی مشابه ماشین ها در نظر گرفته شده اند.
هرچه تعداد خیابان ها کمتر و تعداد ماشین ها بیشتر باشد، فشار بیشتر می شود و در واقع با ساختن خیابان های جدید است که ماشین ها روان تر به حرکت خود ادامه می دهند و در نتیجه از فشار کاسته می شود. علاوه برآن از آنجا که قلب شما در ارتباط مستقیم با ریه هایتان می باشد، این ورزش ها به افزایش حجم ریه و بهبود تنفس نیز کمک می کنند. با بهبود سیستم تنفسی، گردش اکسیژن و مواد معدنی در بدن نیز بهبود یافته و در نهایت به سلامت بیشتر افراد کمک می کند.
توسط 