تمرینات مقاومتی اندام فوقانی در آب از اهمیت ویژه ای برخوردار است. که برای انجام آن یکی از ابزارهای کارآمد دمبل آبی می باشد.
دمبل ها را در حالت ایستاده در دستان خود بگیرید. و دست ها را تا کمی پایین تر از سطح شانه ها از بدن دور کنید.
اکنون به آرامی دست ها را با آرنج صاف به ران خود نزدیک کنید. سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید. و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت نزدیک کردن شانه: پکتورالیس ماژور، لاتیسیموس دورسی. ترس ماژور سرکوتاه بایسپس. دور کردن شانه: دلتوئید میانی، سوپرااسپایناتوس، دلتوئید قدامی و ترایسپس).
کاربرد دمبل آبی هیدروجیم:
دمبل آبی هیدورجیم مناسب برای آبدرمانی اندام فوقانی. مفاصل مرتبط و عضله و تاندون ها.
ورزش در آب و تقویت عضلات دست و بازوها.
بدنسازی در آب و انجام تمرینات قدرتی پیشرفته.
استفاده در تکنیک آبدرمانی بردنکو (burdenko) با هدف تصحیح وضعیت. و پوسچر بیمار برای افزایش هماهنگی، بالانس، انعطاف پذیری، سرعت و قدرت عضلات.
توسط 