تمرینات هوازی در آب چیست؟

نویسنده
شهریور 25, 1399
بدون دیدگاه

فواید تمرین های هوازی در آب:

تمرین های هوازی در آب فوایدی دارد که عبارتند از :

1. شما می توانید با یک برنامه منظم ورزشی در آب، حالت نشاط و شادابی را به خودتان باز گردانید. واز خستگی کار سخت و طاقت فرسای روزانه بکاهید.

2- اگر می خواهید به کوفتگی و خستگی عضلات مبتلا نشوید، ورزش در آب را انتخاب کنید.

۳- برای انجام تمرین های هوازی در آب، نیازی به مهارت شنا نیست، پس کسانی که نمی توانند شناکنند نیز، می توانند به راحتی در آب ورزش کنند.

۴- بسیاری از افراد، به دلیل مشکلات مشکلات جسمانی، از جمله رماتیسم، التهاب مفصل و بسیاری دیگر از ناهنجاری ها، نمی توانند در خشکی ورزش کنند. از این رو، آب درمانی، می تواند بهترین راهحل برای ورزش کردن آنها باشد.

۵- شاید ورزش کردن در آب، ترغیبی باشد برای کسانی که شنا کردن بلد نیستند، و در نهایت، باعثعلاقه مند کردن آن ها به یادگیری شود

6- این نوع تمرین ها، یکی از بهترین ورزش ها برای خانم های باردار است.

مهمترین اهداف تمرینات هوازی در آب :

۱، برخورداری از استقامت بالای قلبی و عروقی و تنفسی و تحریک جریان خون در بدن

۲. افزایش توانایی های بدن در انجام کارهای روزانه زندگی در افراد عادی و ورزشکاران حرفه ای

٣. افزایش ظرفیت هوازی با بالا بردن توان هوازی شخص مورد فوق یک تحقیق است که تأثیر تمرینهای آبی را اندازه گرفت. و این تحقیق در مارس ۱۹۸۳ در نشریه پزشکی و طب ورزشی منتشر شده بود. نشان داد که از طریق یک چنین تمرینات با شدت متوسط که می توان به ۷۷-۷۰ % حداکثر ضربان قلب در حال تمرین دست پیدا کرد.

آشنایی با سطوح مختلف تمرینات هوازی در آب:

1.سطح مبتدی تمرینات هوازی در آب: این سطح شامل کسانی می شود که برای اولین می خواهند تمرینات هوازی را شروع نمایند. در این دوره که بصورت عملی اجرا می گردد آموزش های لازم را که شامل انواع راه رفتن ها در جهات مختلف و آشنایی با انواع تمرینات جهت آماده شدن آموزش می بینید.

۲. سطح پیشرفته تمرینات هوازی در آب: افرادی که در این سطح شرکت می کنند از آمادگی بدنی خوبی برخوردارند و یا ورزشکارند و جهت رسیدن به یک هدف خاص میخواهند این تمرینات انجام دهند رشته های خاص ورزشی مثل والیبال، کشتی، بسکتبال را دنبال می کنند).

کلیه مراحل آموزش در سه سطح را می توان با توجه به هدف مورد نظر در قسمت کم عمق انجام داد وقتی اجرای تمرینات در قسمت عمیق طراحی می شود حتما باید از وسایل شناوری استفاده شود مانند؛ کمربند، نودل، جلیقه ,…