فیتنس درآب یا آکوا فیتنس چیست؟ و به چه وسایلی نیاز دارد؟

نویسنده
مهر 28, 1399
بدون دیدگاه

معنی فیتنس در آب چیست؟

فیتنس از دو واژه Fit به معنای مناسب و به اندازه و Ness به معنی برتری و بهتر بودن تشکیل‌ شده است. در کل این واژه به انگلیسی بوده و معنای آن تناسب‌اندام است

در جهان امروز به خصوص در سال‌های اخیر، نام این رشته ورزشی بین ورزشکاران و غیرورزشکاران بر سر زبان ها افتاده و افراد زیادی را در سرتاسر دنیا به خود جذب کرده است. و اما فیتنس در آب یا آکوا فیتنس به معنای تناسب اندام در آب که با نجام تمرینات فیتنس در محیط استخری یا آبی انجام می شود اکنون موضوع بحث ما می باشد.

هدف از ورزش کردن، رسیدن به‌سلامت جسمانی و روحی بالا و جلوگیری از ابتلا به امراض گوناگون می‌باشد. رشته ورزشی فیتنس در آب نیز از این ویژگی‌ها به دور نیست و چه بسا تأثیرات بیشتری هم دارد. اینکه فردی یا ورزشکاری در هر سن و جنسیتی وارد این رشته می‌شود، از مزایای تخصصی این رشته است؛ چرا که محدودیت سنی و جنسیتی خاصی ندارد.

رشته‌هایی مانند bodybuilding ، crossfit و… دارای محدودیت سنی هستند و برای هر فردی توصیه نمی‌شوند و بهتر است قبل از این ورزش‌ها با پزشک متخصص یا فیزیولوژیست ورزشی صحبتی انجام شود، اما رشته فیتنس در آب به دلیل کار کردن و بهبود شرایط قلبی عروقی و بهبود عملکرد عصبی و عضلانی فرد در طول زندگی، باعث برتری این رشته نسبت به سایر رشته‌ها می‌باشد.

هدف از فیتنس در آب چیست؟

به طور کلی انجام فیتنس در آب برای دو هدف انجام می شود که یکی از آن داشتن تناسب اندام برای شرکت مسابقات و دیگری داشتن تناسب اندام برای داشتن زندگی سالم

این دو مقوله مخالف یکدیگر و یا در تناقض هم نیستند ولی به‌طورکلی، انجام دادن هر ورزش حرفه‌ای با آسیب‌های جسمانی همراه است که مقوله تمرین رشته فیتنس در خشکی برای شرکت در مسابقات نیز از این مقوله مستثنی نیست، اما انجام فیتنس در آب بسیار کم خطر یا حتی بی خطر است چون خواص شفابخش آب جلوی بسیاری از آسیب ها و مصدومیت یا فرد یا ورزشکار را می گیرد.

فیتنس در آب در کوتاه ترین زمان به شرط:

بهترین و سریع‌ترین روش رسیدن به فیتنس یا تناسب اندام در محیط آبی، رعایت برنامه ورزشی کاربردی، انجام تمرینات با تجهیزات اصولی داخل استخر و برنامه تغذیه و خوراک مناسب می‌باشد.

برخی از فواید فیتنس در آب نسبت به فیتنس در خشکی عبارتند از:

-در آب به علت درگیری تمامی اعضاء بدن در انجام تمرینات، فرآیند چربی سوزی و عضله سازی به صورت یکنواخت و یکدست در تمام بدن صورت میپذیرد که این امر زیبائی منحصر بفردی را برای افراد به همراه خواهد داشت.

-در آب به علت مقاومت بالای آب، انجام هر تمرین در مقایسه با خشکی با صرف کالری بیشتری صورت میپذیرد که این امر افزایش بازدهی حداقل سه برابری تمرین در آب را به همراه خواهد داشت.

-تمرین در آب به علت شستشوی منافذ پوست، ماساژ ملایم آب به بدن و عدم گرفتگی عضلانی طراوت و شادابی فزاینده ای را برای افراد به همراه خواهد داشت.

-آب نه تنها به عنوان یک محافظ اطراف بدن را احاطه میکند بلکه بخش قابل توجهی از آسیب های احتمالی در حین تمرین را از افراد دفع می نماید.

-در آب به علت نیروی ارشمیدس که بر خلاف نیروی گرانش عمل میکند فشار وارد شده به مفاصل کاهش یافته و انجام تمامی تمرینات در آب بدون آسیب دیدگی به مفاصل صورت میپذیرد.