کاربرد آبدرمانی برای آسیب های مچ پا

نویسنده
آذر 6, 1400
بدون دیدگاه

مقدمه:

یکی از شایع ترین ضایعاتی که در مچ پا اتفاق می افتد پیچ خوردگی یا اسپرین لیگامان ها است. این آسیب از آسیب های شایع ورزش نیز می باشد. در فوتبال، بسکتبال، والیبال و رشته های رزمی و بخش هایی که پرش دارند مثل تکواندو و ووشو این آسیب دیدگی مشاهده می شود. همچنین در رقص باله نیز بسیار مشاهده شده است. معمولا همین اسپرین ها حدود 80-85 درصد آنها در قسمت لترال مچ پا است که معمولا در قسمت خارجی اتفاق می افتد.

یکی دیگر از آسیب هایی که در ناحیه مچ پا اتفاق می افتد، تاندونیت و پارگی تاندون آشیل است که از آسیب های ورزشی رایج در آقایان می باشد. در ورزش ها یا اتفاقاتی مثل تصادف ها که برخورد و تروما هست، شکستگی ها در مچ پا مشاهده می شود که از آسیب های مچ پا است.

روش آبدرمانی:

به منظور آبدرمانی مچ پا، شناوری در قسمت عمیق با واکر آبی را به شما پیشنهاد میکنیم. وسیله ای که راستای مناسب ستون فقرات شما را حفظ می کند و شما شروع می کنید با خم و راست کردن مچ پا ، گرم کردن مچ پا و بدن را انجام می دهید. همچنین دوچرخه سواری روی دوچرخه ثابت آبی که کمترین فشار را به مچ پا وارد می کند یکی از ابزارهای فوق العاده برای آبدرمانی مچ پا می باشد.

بهتر است در جلسات اول پیاده روی و راه رفتن در داخل آب نداشته باشید و از حرکات اینچنینی استفاده کنید که کمترین فشار را به مچ پا وارد می کند. بعد از یکی دو جلسه می توانیم از راه رفتن ها در داخل آب در عرض استخر شروع کنیم که این راه رفتن ها به شکل های مختلف است (روبه جلو، روبه عقب، به پهلو راه رفتن، روی پنجه راه رفتن ،روی پاشنه راه رفتن و…… ). می توانیم از تمرینات تعادلی از وسیله آگوا بالانس استفاده کنیم و تقویت لیگامان ها را انجام دهیم و کشش عضلات پشت ساق هم به شما پیشنهاد می شود به خصوص برای افرادی که دچار آسیب دیدگی آشیل هستند.

شما می توانید با نظر فیزیوتراپیست و در تعامل با فیزیوتراپیست یک سری تمرین های آبدرمانی را با استپ آبی انجام دهید. این تمرینات برای تقویت لیگامان ها و عضلات و افزایش ثبات مفصل مچ پا و افزایش قدرت چابکی و افزایش کارایی شما در داخل آب بسیار موثر است.

خانم دکتر بابا حبیب

متخصص فیزیوتراپی و فیزولوژیست ورزش