حرکات پاندولی: برای انجام دادن این گروه از ورزش ها در سه صورت از وزنه مخصوص که به مچ دست بسته می شود استفاده کنید:
1. درمانگر می خواهد که این تمرین به منظور ایجاد اثر درمانی بر مفصل شانه و کمک به جداسازی سطوح مفصلی همراه با وزنه انجام گیرد.
2. در صورتی که اندام بسیار شل باشد و در آب حالت غوطه ور داشته باشد و بیمار برای انجام حرکات پاندولی با مشکل مواجه باشد.
3. درمانگر می خواهد تمرین بتدریج مشکل تر شود.
4.حرکات پاندولی از جلو به عقب: صاف بایستید، و دست سالم را کنار استخر یا بر روی ران خود بگذارید. اکنون دست مبتلا را با آرنج صا ف به جلو و عقب تاب دهید.
(عضلات اصلی حرکت : دلتوئید قدامی، پکتورالیس مینور، لاتیسموس دروسی، ترس مینور)
حرکات پاندولی دایره ای شکل: صاف
بایستید و دست سالم را کنار استخر یا بر روی ران خود بگذارید. اکنون دست
مبتلا را در جهت عقربه های ساعت در مسیری مدور حرکت دهید. تمرین را تکرار
کنید. همین تمرین را در جهت خلاف عقربه های ساعت انجام دهید.
(عضلات اصلی حرکت :دلتوئید قدامی، پکتورالیس ها، سوپرا اسپاناتوس، تالیسیموس دورسی و ترس ماژور.)
توسط 