تمرین در قسمت عمیق آب
زمانی که در در قسمت عمیق تمرین می کنید گزینه های محدودتری در پیش دارید، از اینرو که نمی توانید همزمان سر خود را خارج از سطح آب نگه دارید و کف پاهایتان نیز با کف استخر در تماس باشد. در نتیجه نمی توانید حرکات جهشی، چرخشی یا وضعیتهای خنثی را در این حالت انجام دهید و بجای آن میبایست حرکات شناور را جایگزین کرده و از وسیله های شناور نیز استفاده کنید.
بهترین وسایل شناور در این مرحله کمربند شناوری هیدروجیم میباشند.
البته فعالسازی، همیشه یک مورد منفی به شمار نمی رود. هر چه بیشتر عضلات خود را فعال کنید، کالری بیشتری می سوزانید. گرچه شما همیشه این حق انتخاب را دارید تا از کمربند شناور ، که دور کمر شما محکم می ماند، استفاده کنید. در صورتیکه از کمربند به عنوان یک وسیله شناور در آب استفاده می کنید لازم نیست آنرا نگه دارید.
این یک تصمیم شخصی است و شما آزادانه می توانید انتخاب کنید تا از کدام حالت استفاده کنید. در صورتیکه می خواهید از یک کمربند آبی استفاده کنید، ابتدا آنرا در قسمت کم عمق تر امتحان کنید و زمانی که به آن عادت کردید به قسمت عمیق بروید.
ورزش در قسمت عمیق آب کمک می کند تا اثر کلیه ی فشارهای موجود بر مفاصل شما از بین برود. به دلیل شناور بودن در آب شما می توانید مفاصل خود را در ناحیه ی گسترده تری حرکت داده و از این طریق انعطاف بدن شما افزایش میابد.
علاوه بر آن عضلات ناحیه ی ستون مهره شما، در حرکاتی که به کمک کمربند شناوری هیدروجیم خود را به صورت صاف و مستقیم نگه می دارید بیشتر به چالش کشیده می شوند. در واقع هنگامی که در ابتدا به قسمت عمیق استخر وارد می شوید، ممکن است مانند یک حباب در اقیانوس احساس شناوری داشته باشید.
منبع: باباحبیب مهشید. ورزش در آب. ستایش هستی. اول. 1398. 180-181
برای دیدن تمرینات در قسمت عمیق آب به کتاب ورزش در آب تالیف مهشید بابا حبیب مراجعه فرمایید.
توسط 