ورود به حساب کاربری

رمز خود را فراموش کرده اید ؟

رمز خود را فراموش کرده اید ؟

صبر کنید، اطلاعاتم را به یاد آوردم !

هیدروجیم و هیدرومد

  • سبد خرید شما خالی است.
  • خانه
  • درباره ما
  • مقالات
  • فیلم ها
    • آموزشی
      • درمانی
      • ورزشی
    • مراکز
    • تجهیزات
  • محصولات
  • کاتالوگ
  • تماس با ما
  • فارسی
  • صفحه اصلی
  • بلاگ
  • دسته‌بندی نشده
  • تاثیر آب بر بارداری و زایمان آسان
 

Blog

شنبه, 05 سپتامبر 2020 / نوشته شده در دسته‌بندی نشده

تاثیر آب بر بارداری و زایمان آسان

بارداری به معنای مجموعه ای از اتفاقات پچیده هورمونی به همراه افت و خیزهای روانی و جسمانی زن میباشد که در نهایت مادری پس از چرخه درد، فشار و ترس نوزاد دلبندش را به آغوش بگیرد و تمام نگرانی ها فراموش گردد.

مهمترین اصل در زمان بارداری بهداشت جسمی و روحی مادر است که زن باردار فعالیت ورزشی، کار و اوقات فراغت قبل و پس از زایمان را به شکلی مطلوب مدیریت کند تا این دوران حساس با آرامش سپری شود

ورزش در دوران بارداری همینک موضوعی مهم در جامعه است جهت:
بارداری و زایمان آسانتر
افزایش وزن در محدوده طبیعی
از دست دادن نرمال وزن در دوران پس از زایمان
خواب عمیق و راحت
کنترل بیماریهای مرتبط مثل احتمال دیابت، وریدهای واریسی و یبوست، کاهش اظطراب و حفظ آمادگی نسبی بدنی

در هر صورت تمرین زن باردار حتما باید با مجوز از پزشک مربوطه باشد.

از آنجا که مقادیر فزاینده هورمونی چون ريلاكسين ، عضلات و رباطها را شل میکند در نتیجه کشش دادن به آنها راحت و بی خطر است لذا استانداردترین تمرین زن باردار تمرکز روی کشش و انعطافهای مطلوب است و مهمتر اینکه چون آب، اضافه باری به باردار تحمیل نمیکند لذا تمرینات آبی به علت بی وزنی و دوچرخه زدن نرم در قسمت عمیق استخر و تمرینات انعطاف بسیار سبک بدون ضربان از ورزشهای تایید و تجربه شده دوران بارداريست اما پریدن و ورزشهای پر تحرک حتی در آب و به شکم خوابیدنها جز ممنوعیتهای تمرینی میباشد.

دیگر ممنوعیتهای باردار در حین ورزش:
ضربان بالا
منع پزشکی
شروع درد لگن
راه رفتنهای مشکل دار
به پشت یا شکم خوابیدنها
طولانی مدت سر پا ایستادن(چون باعث کاهش گردش خون در رحم میشود)
و در صورت عدم تعادل تمرین متوقف شود.از آنجا که مرکز ثقل باردار با توجه به بزگتر شدن رحم پایین میاید و وضعیت بدنی را در هنگام ایستادن تغیر میدهد لذا باردار گاهی از عدم تعادل و خستگی شاکی است.

راه رفتن در آب و ارائه تمرینات تعادلی به او ضمن قوی کردن عضلات لگنی به بهبود قلب و عروق و جریان خونش کمک میکند از طرفی افزایش لوردوز و چرخش شانه ها به جلو در باردار اتفاق میافتد بنابراین وظیفه مربی توجه به وضعیت ظاهری و ارائه تمرینات متناسب به باردار است که با تقویت عضلات پشت و شکم وی زایمان راحتتری را به متربی اش امید دهد.

منبع: کتاب با ورزش در آب جوان بمانید. نوشته: آذرمیدخت زرافشانی (کارآفرین برتر در بخش خدمات در جشنواره تجلیل از کارآفرینان برتر استان در سال 1398) و میتراجمشیدی. 1396. انتشارات سعادت ایران

سرکار خانم زرافشانی مولف کتاب با ورزش در آب جوان بمانید

مشاهده فیلمی در خصوص فواید آبدرمانی در هیدروجیم در سلامت زنان باردار :

هیدروجیم و دوران بارداری

برچسب ها : تمرین در, زایمان

پاسخی بگذارید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین نوشته ها

  • کاربرد آبدرمانی برای آسیب های پا و آرتروز زانو

    آرتروز زانو از بیماری های تخریبی شایع است که مع...
  • ورزش در آب با تجهیزات هیدروجیم

    کاربرد ورزش درآب دمبل آبی استفاده از دمبل آبی ب...
  • ورزش در آب بیماران قلبی در هیدروجیم

    سالمندان و افرادی که سن شان بالا می رود یکی از ...
  • تاثیر فیزیوتراپی در آب و آبدرمانی در آسیب های ACL

    یکی از آسیب های لیگامان پس از صدمات مچ پا، لیگا...
  • تاثیرات آبدرمانی در ناهنجاری های پوسچرال ستون فقرات وآسیب های مشاغل

    ما در اثر ایستادن های طولانی مدت در مشاغلی مانن...

All rights of this site belong to Bonyan Armaghan Tejarat E Kavir E Yazd Company

بالا