کمربند شانهای مجموعهای از استخوانهاست که اندام فوقانی را به اسکلت محوری در هر طرف متصل میکند. در انسان از استخوانهای زیر تشکیل میشود:استخوان بازو (هومروس)استخوان کتف (اسکاپولا)استخوان ترقوه یا چنبر (کلاویکول)استخوان جناغ (استرنوم)کمربند شانهای در اندام فوقانی، معادل کمربند لگنی در اندام تحتانی است. از دو استخوان تشکیلدهنده کمربند شانهای، فقط استخوان ترقوه با اسکلت محوری مفصل میشود (توسط مفصل جناغیترقوهای).
استخوانهای کمربند شانهای به گونهای اتصال مییابند که باعث ایجاد چهار مفصل میگردند که عبارتنداز:
مفصل شانه (گلنوهومرال)
مفصل سرشانهایترقوهای (آکرومیوکلاویکولار) یا مفصل جناغیترقوهای
مفصل جناغیترقوهای (استرنوکلاویکولار)
مفصل کتفیسینهای (اسکاپولوتوراسیک) که بیشتر یک اتصال است تا یک مفصل حقیقی. این قسمت نقش مهمی در حرکت دور کردن شانه در هماهنگی با مفصل شانه دارد. بیشترین میزان حرکت در کمربند شانهای مربوط به مفصل شانه بوده و سه مفصل دیگر از تحرک کمتری برخوردارند.
تحرک زیاد مفصل شانه یک عامل مهم بیثباتی آن محسوب میشود و بنابراین مستعد آسیب بسیاری است (به ویژه دررفتگی).
تمرینی برای تقویت کمربند شانه ای در آب در هیدروجیم
برای این تمرین حتما باید تا گردن در آب باشید و دست ها حتما صاف و کشیده هم راستای شانه ها قرار بگیرد و با دست ها مثل شیشه پاک کردن حرکت دورانی داشته باشیم. برای حرکت دورانی ۱۰ شماره به سمت جلو و ۱۰ شماره به طرف عقب انجام شود این تمرین را دریک جلسه تمرینی میتوانید سه بار تکرار کنید.
هیدروجیم تولید کننده بیش از 30 نمونه از تجهیزات آبدرمانی و ورزش در آب در ایران
جهت خرید لوازم و تجهیزات ورزش در آب هیدروجیم اینجا کلیک کنید.
اعم تولیدات هیدروجیم عبارتند از:
️تردمیل آبی
️دوچرخه ثابت آبی
️اسکی فضایی آبی
️بارفیکس آبی
️ترامپلین آبی
️پارالل آبی
️مسگری آبی
️استپ آبی
️صندلی آبی
️دوچرخه نشسته آبی
️مقاومت پایی
️انواع دمبل آبی
️انواع هالتر آبی
️ست شناوری
️کولار آبدرمانی برای دیسک گردن
️ست کشش ستون فقرات برای دیسک کمر
️بالانس برد آبی
️صفحه غلطکی آبدرمانی
️هپی دیسک
️پله آبدرمانی
️صفحه کاهنده عمق استخر
09128859550
اینستاگرام: HydroGymir
توسط 